A meditação é uma técnica milenar que nos ajuda a direcionar a atenção pra um ponto específico pra que possamos aquietar as flutuações mentais e nos conectar com o presente.
Diferente do que muitos pensam, não se trata de "não pensar em nada", mas sim de exercitar o foco e a concentração e mesmo assim deixar os pensamentos fluírem como nuvens que passam pelo céu, sem nos apegarmos a eles.
É por isso que, pra algumas pessoas, a meditação pode ser aquele momento de lavar a louça, praticar um esporte ou só sentar em posição de lótus e focar no próprio corpo.
Outro exemplo perfeito é a yoga, onde a parte mental é tão importante quanto os asanas (posturas físicas) para alcançar o equilíbrio e a harmonia interior.
Seja através da repetição de um mantra, da visualização de imagens ou simplesmente se concentrando na respiração, o importante é se manter presente pra assim equilibrar o mental e o físico.
Meditar com frequência traz inúmeros benefícios pra saúde mental, física e energética, como a redução do estresse, melhora do sono e aumento da concentração, além de clareza mental, que permite que a gente se conecte com a nossa essência mais pura.
Resumindo, ela é uma prática simples que pode ser acessada de diversas formas no nosso dia a dia e independente da técnica, o importante é encontrar quais dessas formas ressoa melhor com nosso momento e manter a constância!
Aproveito pra deixar aqui algumas das minhas meditações guiadas gratuitas:
