É comprovado cientificamente que a meditação traz inúmeros benefícios para o equilíbrio psicológico e consequentemente pra saúde em geral. Eles se estendem a níveis mentais, comportamentais, físicos, e espirituais!
A psicologia já sabe do grande impacto da meditação em casos de depressão, ansiedade, déficit de atenção, stress e muito mais; e recentemente a neurociência decretou que nosso cérebro responde aos estímulos da meditação aumentando a capacidade de autorregulação e gerando maior sensação de bem-estar devido ao aumento e ao equilíbrio de motivação, atenção, cognição e até emoção.
Acha que é pouco? Então olha só a lista de benefícios que coletei pra vc:
Benefícios Psicológicos (mental e emocional):
- reduz estresse
- aumento da criatividade
- diminui da irritabilidade/raiva
- melhora da memória
- aumenta estabilidade emocional
- melhora o foco;
- melhora a aptidão na resolução de problemas
- aumenta produtividade
- melhora autoestima e autoaceitação
- diminui a instabilidade de humor
- regula padrões do sono (tanto insônia quanto dormir demais)
- aumenta empatia
- aumenta a concentração
- promove tranquilidade
- aumenta o senso de gratidão
- estimula foco no presente
- estimula relaxamento
- melhora (muito!) a retenção de atenção
- promove estado psicológico mais calmo e estável
- traz mais consciência sobre si e a própria rotina
- reduz ansiedade
- equilibra sentimentos e pensamentos
- promove mais autoconhecimento
- estimula o estado de paz
- permite mais controle mental
- aumenta a clareza mental
- auxilia na superação de traumas
- promove mais compreensão e calma
- aumenta a segurança
Benefícios Espirituais:
- a conexão com o interior,
- permite mais controle sobre o seu espiritual
- purifica as energias
- promove mais conexão com a espiritualidade
- aumenta a paz espiritual
- traz clareza de caminho e propósito
- proporciona encontro com respostas com espírito (e mente)
- auxilia no aterramento
Benefícios Físicos:
- mais estabilidade no desempenho físico
- menos problemas de saúde com vínculo a estresse
- promove mais motivação e disciplina para um lifestyle saudável
- estimula a sensação de bem estar
- aumenta a produção de hormônios
Pelas minhas contas vc tem motivos o suficiente pra começar a meditar pra ontem, né?
Posso te ajudar de 2 formas:
